Apple Watchで1ヶ月-1.5kgの減量に成功！ダイエットにおすすめな３つの理由

Apple Watchを運動管理やダイエットのサポートとして購入して使い続けて2ヶ月が経ちました。

2ヶ月で3kg体重が減って、1ヶ月に-1.5kgの減量に成功してます。

本記事では、Apple Watchを実際に使ってわかったダイエットに使えるおすすめな理由について記載していきます。

結論を記載すると、Apple Watchは運動のモチベーションを維持してくれ体に良い習慣が身につくのでダイエット以上にライフスタイルを作る上でも良いアイテムです。

Apple Watchがダイエットにおすすめな３つの理由

私が実際に使ってわかったApple Watchがダイエットにおすすめな理由は以下の通りになります。

モチベーション維持・継続しやすい

Apple Watchには運動へのモチベーションの維持や継続しやすい仕組みがあります。

Apple Watchでは「アクティビティ」のアプリから自分にあわせてアクティブ消費カロリーやエクササイズの分数のゴールの設定することができます。

そして、この設定したゴールを達成するとアプリ内でリングが完成するような表示がされます。

目標を立ててリングを完成させていくということに運動の継続のしやすさを感じます。

また、リングを完成させ続けるとバッジがもらえる仕組みもあり運動へのモチベーションが高まります。

毎日リングを完成させ続けているとこれを継続したくなるような気持ちになり運動も自然と続けれるというよな感覚があります。

数字で確認できて視覚的に情報がわかりやすい

Apple Watchをつけてからは日々の動きや運動での消費カロリーを記録することができます。

具体的にどれぐらい消費カロリーがあったのかをパッと見て確認することができます。

運動をしてどれぐらいカロリーの消費ができたのか知れて、まだどれぐらいやるべきかというのも確認しやすいことがあります。

過去の数字も見れて現状との比較をして、自分の運動量が増えたことの確認ができたりして自分の成長を感じられるのも良いところです。

運動を始めてから記録するのも簡単

Apple Watchは運動を始める前に、「ワークアウト」のアプリから対象の運動を選択してから記録の開始をすることができます。

「ワークアウト」を選択し忘れて運動を始めてしまった場合には、Apple Watchが自動で検知して記録を始めてくれます。

実際にApple Watchを使用してみて、運動の記録を簡単にすることができて習慣化しやすいように感じます。

Apple Watchの運動の記録、1ヶ月に-1.5kgにしたこと

私がApple Watchを使い始めて1ヶ月に-1.5kgの減量ができました。

毎朝、サイクリングをしておりApple Watchでその記録をしてます。

Apple Watchでは距離や速度、消費カロリー等の情報を記録してくれます。

速心拍数の情報等も確認することができます。

ずっとリングを完成させ続けていてリングができない日を作りたくないので運動を続けたいと感じます。

Apple Watchでは消費カロリーの管理がしやすいです、摂取カロリーに関してはiPhoneで管理してます。

どのApple Watch（アップルウォッチ）がおすすめ？

ダイエット目的でApple Watchを購入するならどのモデルがいいかですが、私はApple Watch SEで十分に思います。

各モデルのできるスペックは以下の通りになります。

モデル	Apple Watch Serise 9	Apple Watch SE	Apple Watch Ultra 2
ケースの素材	アルミニウム/ステンレススチール	アルミニウム	チタニウム
カラー	ミッドナイト/スターライト/シルバー/ピンク/（PRODUCT）RED（アルミニウム） ゴールド/シルバー/グラファイト（スレンレススチール）	ミッドナイト/スターライト/シルバー	ナチュラル
サイズ	45mm × 38mm × 10.7mm（45mm） 41mm × 35mm × 10.7mm（41mm）	44mm × 38mm × 10.7mm（44mm） 40mm × 34mm × 10.7mm（40mm）	49mm × 44mm × 14.4mm（49mm）
重さ	45mm・アルミニウム・GPSモデル：38.7g 45mm・アルミニウム・GPS+Cellularモデル：39.0g ステンレススチール：51.5g 41mm・アルミニウム・GPSモデル：31.9g 41mm・アルミニウム・GPS+Cellularモデル：32.1g ステンレススチール：42.3g	44mm・GPSモデル：32.9g 44mm・GPS+Cellularモデル：33.0g 40mm・GPSモデル：26.4g 40mm・GPS+Cellularモデル：27.8g	61.4g
ディスプレイ	常時表示Retinaディスプレイ 45mm：396 × 484ピクセル 1,143平方ミリメートルの表示領域 41mm：352 × 430ピクセル 904平方ミリメートルの表示領域 最大2,000ニトの輝度 最小輝度1ニト	常時表示Retinaディスプレイ 44mm：368 × 448ピクセル 977平方ミリメートルの表示領域 40mm：324 × 394ピクセル 759平方ミリメートルの表示領域 最大1,000ニトの輝度	常時表示Retinaディスプレイ 49mm：410 × 502ピクセル 1,185平方ミリメートルの表示領域 最大2,000ニトの輝度 最小輝度1ニト
チップ	S9 SiP（64ビットデゥアルコアプロセッサ搭載） W3（Appleワイヤレスチップ） 第二世代の超広帯域チップ 4コアNeural Engine	S8 SiP（64ビットデゥアルコアプロセッサ搭載） W3（Appleワイヤレスチップ） ー	S9 SiP（64ビットデゥアルコアプロセッサ搭載） W3（Appleワイヤレスチップ） 第二世代の超広帯域チップ 4コアNeural Engine
耐水性能	50メートル	50メートル	100メートル
センサー	血中酸素ウェルネスセンサー 電気心拍センサー 第3世代の光学式心拍センサー 皮膚温センサー	ー ー 第2世代の光学式心拍センサー ー	血中酸素ウェルネスセンサー 電気心拍センサー 第3世代の光学式心拍センサー 皮膚温センサー
	L1 GPS 環境光センサー コンパス 常時計測の高度計 高重力加速度センサー ジャイロスコープ ダブルタップのジェスチャー	L1 GPS 環境光センサー コンパス 常時計測の高度計 高重力加速度センサー ジャイロスコープ	高精度２周波GPS（L1とL5） 環境光センサー コンパス 常時計測の高度計 高重力加速度センサー ジャイロスコープ ダブルタップのジェスチャー 水温センサー 水深計と水深アプリ 水深40mまでのダイビングに対応 EN13319認証 Oceanic＋アプリを使えばダイブコンピュータに
緊急SOS	海外における緊急通報 転倒検出 衝突事故検知 ー	海外における緊急通報 転倒検出 衝突事故検知 ー	海外における緊急通報 転倒検出 衝突事故検知 周囲に知らせる86dBのサイレン
ボタン	Digital Crown ー	Digital Crown ー	Digital Crown カスタマイズできるアクションボタン
スピーカー	第2世代のスピーカー	第2世代のスピーカー	デュアルスピーカー
マイク	第2世代のマイク	第2世代のマイク	風の音を低減するビームフォーミングを持つ3つのマイクアレイ
容量	64GB	32GB	64GB
	セラミックとサファイアクリスタル裏蓋	ナイロン複合材とサファイアクリスタル裏蓋	セラミックとサファイアクリスタル裏蓋
通信	LTE、UMTS Wi-Fi Bluetooth 5.3	LTE、UMTS Wi-Fi Bluetooth 5.3	LTE、UMTS Wi-Fi Bluetooth 5.3
バッテリー	最大18時間 最大36時間（低電力モード使用時） 高速充電	最大18時間	最大36時間 最大72時間（低電力モード使用時） 高速充電
価格	GPSモデル：59,800円（税込）〜 GPS＋Cellularモデル：75,800円（税込）〜	GPSモデル：34,800円（税込）〜 GPS＋Cellularモデル：42,800円（税込）〜	GPS＋Cellularモデル：128,800円（税込）

健康管理をする上でも目安がわかればいいという程度なのでSE十分です。

私がApple Watch SEの不満を言うとすれば高速充電に対応していないことぐらいです、それ以外は価格含めて十分満足という感じです。

Apple Watchがダイエットにおすすめな理由 まとめ

Apple Watchにはダイエット・運動を継続しやすい仕組みが多数あります。

これから痩せたいという方にはいい習慣を見つけさせてくれるApple Watchはおすすめしたいスマートウォッチです。

特にiPhoneとの連携もよく記録した情報はiPhoneから確認が可能です。

私は運動を続けるモチベーションがこのApple Watchで維持できてるのでこれからも運動を続けていきたいと思います。